Supere a depressão, busque expressar-se
A depressão é o oposto da expressão. Na depressão a pessoa guarda, reprime e contém suas emoções. É uma mentalidade aprendida desde a tenra infância na criança que se cala para não desagradar seu entorno, sua família, um sistema ou ambiente social repressor em algum nível.
Essa emotividade negativa retrofletida gera o transtorno depressivo e a desregulação bioquimica decorrente.
Você pode regular isso com fármacos, claro, mas a tarefa estará incompleta, carecendo de significado, pois você controlará o sintoma, mas não atingirá suas causas interagentes. Tratará o físico, mas poderá continuar a negligenciar o sentido psicológico ou espiritual da doença a ser interpretado.
Ou seja, você também precisa aprender a EXPRESSAR melhor as suas emoções, afetos, sentimentos e pensamentos. Precisa de escuta, principalmente para o seu interior.
Isso porque silenciar as suas emoções ou não vê-las, não é o mesmo que não tê-las… Para onde você acredita que vão todas as emoções que você silencia?
Veja que estados de rebaixamento do humor, tristeza, desencorajamento, falta de interesse na vida e desânimo podem ocorrer após passarmos por situações de perdas, fracassos e frustrações.
Isso é tão comum que segundo a OMS o Brasil é líder em casos de ansiedade no mundo e o quinto mais depressivo. E a cada ano esses números têm aumentado no mundo todo. Estima-se em 2023 que 300 milhões de pessoas sofram de depressão mundialmente e que ela seja a principal causa incapacitante pra muitos, contribuindo também para outras doenças. O prognóstico é de que até 2030 venha a ser a doença mais comum globalmente.
Muitas vezes a depressão pode ser silenciosa pra quem a vivencia; por isso, a sua cura passa muito por você encontrar modos efetivos de expressão.
Ao se expressar mais você se dispõe a escutar o seu próprio interior para então encontrar meios de ressignificar a dor emocional que carrega ao invés de deixá-la parada, inerte, reprimida.
Afinal, o que ocorre com água parada? Qual você acha que é o efeito das emoções negativas, ou tóxicas, represadas no seu organismo? Considerando que entre 50% a 70% do corpo humano é constituído de água…
A maior parte das doenças é psicossomática, sendo “psico” relativo ao psicológico e “somático” de corpo. Ou para utilizar um termo mais moderno, as doenças são: “psiconeuroimunológicas”, se atualizarmos isso para as pesquisas de ponta e interface entre a psicologia, as neurociências e o biossistema imune do ser humano. E veja que a sua MENTE é a mediadora dessas instâncias.
A depressão decorre, portanto, de uma MENTALIDADE ensimesmada na “não expressão” dos afetos, mas que pode ser confrontada, reprogramada, transformada e integrada na sua consciência. Experimente expressar-se. Busque espaços, atividades e relações apropriadas para isso. Escute-se.
Tem uma frase do psiquiatra suiço C.G Jung que gosto muito e que sugere a superação do estado depressivo pela fala, pela sua aceitação e escuta:
“A depressão é como uma senhora vestindo preto. Se ela chegar, não a expulse. É melhor convidá-la para a mesa e ouvir o que ela tem a dizer.”
Ressignifique o que a depressão pode estar querendo te revelar. Aprenda a expressá-la. E talvez descubra que ela pode ter lições importantes a ensinar.
Onde a depressão se instala, algo precisa ser revisto. Decodifique seus sinais e sintomas. Acolha-se, expresse sua dor e permita-se redescobrir a sua alegria de viver.